为引导大学生关注自身心理健康，提高大学生对心理健康的重视程度及调节自身心理状态的能力；并给当下充满烦恼的同学提供一个倾诉烦恼、困惑、释放压力的途径。心理协会在心理健康教育中心的指导下举办“心灵信箱”活动。

活动结束后心理健康教育中心专职教师对来信咨询同学进行一一回复，并将同学们所倾诉的烦恼总结为以下几点：

（一）不想学习、拖延和对未来迷茫、焦虑之间的矛盾，不知道要不要考研

（1）先静下心理清思路，结合自己的实际为自己量身定制一个合理的学习计划。

追求高目标、高标准当然是好事，但我们要清楚：高目标不等同于必然会实现的目标，当我们定下太高的目标而不是具体可实施的标准后，更容易开始自己的学习计划，比如记忆力较差、英语基础不强的同学可以刚开始给自己定下一天只背20个单词的小目标，待这些计划完成一段时间后再慢慢增加自己的任务，而不是一开始就定下一天背100个单词的高目标，这样也就敢于开始，而不是只停留在幻想的阶段。

（2）排除干扰。

宿舍太吵学不进去怎么办？那就去图书馆、教学楼等安静的地方学习；书桌很乱，不想学习？那就理好书桌给自己一个舒适的环境学习；忍不住看手机怎么办？那就借助一些软件使自己的手机在规定时间内无法使用。

治疗拖延症的第一步，不妨从自己的学习环境或手机入手，排除干扰因素，把精力集中到要做的事情上来。

（3）设定专注时间，让自己更高效。

当你不想做某一件事情的时候，可以给自己设定一个计时器，例如20分钟，告诉自己在这20分钟内必须专注于眼前的任务，没有任何借口推脱；在做作业或学习新知识时，给自己定一个明确的时间，在规定的时间范围内必须完成。

（4）明确自己的考研目的，而不是一味的从众。

要清楚自己的考研目的，如果是为了学术研究或下定决心提高自己的学历，那考研一定是不二之选；如果是为了寻找更好的工作，那需要清楚你未来想从事的职业是更注重工作经验或是学历，如果你从事的职业注重工作经验，那通过实习工作而不是读研提高自己的能力也是一个不错的选择；如果仅仅是为了从众，或许你应该仔细想想，自己到底想要什么。

（二）不知道如何平衡与室友、对象的相处时间

（1）分配好自己的时间。在处理对象和舍友之间的关系时，要合理分配自己的时间，不要让这两种关系处在交叉状态。与舍友有活动的时候就不要再约对象相聚，与对象在一起就不要再答应舍友们之间的活动。

（2）舍友之间交流很重要。与舍友住在一起是一种缘分，平常可以与舍友开茶话会，分享自己遇到的趣事、倾诉自己的烦恼等等；细心观察舍友的一些生活习惯，不要因为交了男朋友就打扰舍友们学习、休息，这样会使舍友间相处更加融洽、寝室关系更加和谐。

（三）不知道如何处理好与舍友的关系
（1）克服心理障碍，塑造良好个性。平时要注意沟通和交流，懂得赞扬和微笑，使宿舍关系温馨、融洽。
（2）坦诚互助。在交往中，只有彼此抱着心诚意善的动机和态度，才能相互理解、接纳和信任，才会在感情上引起共鸣。互相帮助对于宿舍成员之间建立良好的人际关系也具有重要的纽带作用，帮助别人的同时，还能深化和完善自己。
（3）建立完善合理的宿舍作息生活制度。尽量做到统一舍友的作息时间，从而尽量避免影响到他人的休息，减少矛盾发生的几率。
（4）遇到自己无法解决的矛盾时，不要记恨在心，及时向辅导员或心理老师倾诉，寻求最佳解决方案。
（5）建立定期的交心机制，及时疏导意见，及时沟通，缓和矛盾。可以定期开一个座谈会，打造一个能够彼此沟通，甚至是“泄愤”的途径，在相互沟通，甚至是相互对质中解开心结，指出同学彼此身上的缺点和不足，发现同学身上的优点，从而减少矛盾，解决冲突。

（四）不想社交，但又觉得自己很内向不好，没有朋友很孤独

（1）其实你应该先静心的问问自己，如果你拥有朋友，那你的孤独内向能不能解决，搞清楚主次才能更好的解决这个问题，内向并不是一个贬义词，孤独更是生活的常态，所以无需去担心或者是想尽力改正。

（2）在你提出这个问题的时候，你或许希望有一个朋友可以聆听你的烦恼与喜悦。或许你可以大胆一点，尝试去参加一些社会活动，多和别人交谈，不要怕。记住，只要你不尴尬，那么尴尬的人就永远不是你。

（3）如果你真的很不喜欢社交的话，也可以读读书，看看剧，做一些自己感兴趣的事情，从别的地方来充实自己。一步一步建设自己强大的内心，一步一步的把自己变得优秀，渐渐的就能吸引一些和你志同道合的朋友，朋友不在于多，而在于精。建立高质量的社交，我相信大家所排斥的只是那些无意义的、会伤害我们的社交关系，而一段高质量的社交能让我们所渴望的被看到、被听见和被重视。

（五）跟父母联系很少，没谈过恋爱或恋爱失败，觉得自己很孤独

要知道每个人都会感到孤独，这是很正常的现象，并不是因为你自身有问题。人们通常在经历重大人生转折的时候特别容易感到孤独。如果你正踏上探索新的人生的道路，孤独感注定会伴随你，因为你还没有找到和你志同道合的人。

（1）主动打电话给你想念的人。可以打给你的母亲大人，或者是你的老友，他们或许也会很欣喜与你交流。学会多倾听，少言语，倾听更容易加深与别人的关系。

（2）多参加活动。不要为了参加活动而参加活动，不要单纯为了交朋友而交朋友。跟人接触要不带有任何目的性，单纯只为了开心。参加你感到有兴趣的活动，比如读书俱乐部、音乐会和艺术展览等，在这些场合你会遇到很多和你有同样兴趣的同学。

（六）内心敏感，觉得自己是一个讨好型人格，不会拒绝别人

（1）首先，将关注力放在自己的身上。把生活的重心放在强大自己上，你无法让所有人喜欢你，但自身的一些优秀品质可以吸引一部分优秀的人喜欢你，比如自律、有礼貌、温和、有责任心、某一方领域的知识渊博等等。

（2）其次，暂时切断让你产生讨好行为的这些人的链接。仔细想想讨好这些人你能获得什么呢？如果都没有，那不妨拒绝做“烂好人”，保持内心善良与他人平等交往。

（3） 最后，学会拒绝，当你学会拒绝后，所有的困难都迎刃而解。要大胆的尝试，去用语言、姿态等方式告诉对方你的底线。这种维护自己底线的过程，会让你不舒服，甚至产生内疚和恐惧感。但是你要挑战自己才能有所改变。被你拒绝后，别人也可能产生各种不舒服，甚至会对你有意见，一个成年人，需要去承担这些不舒服，因你的拒绝而疏远你的人，和这种人继续相处你的损失会更大。

（七）上课时间与社团活动、组织工作、兼职之间的矛盾

（1）参加社团不过多，要有所侧重，合理考虑自己的情况去选择社团、组织，兼顾不过来会导致自己很累、工作伙伴也很累的情况发生。

（2）可以选择与专业相关的社团，达到理论和实践两者互补，这样在忙社团工作时也会学习到一些课本当中没有的东西，比如一次和商家当面洽谈赞助的机会，有时候会比你只停留在理论学习层面获益更多、成长更快。

（3）坚持原则，绝不动用学习时间。大学生应当以学习为主，尤其是有些同学借着参加社团、组织很忙的理由旷课，这样是不对的。其实很多时候是自己没有坚持原则，把社团、组织工作当作不学习的借口。

（4）平衡心态，速战速决。不要在工作的时候想着学习，在学习时又想着工作，两面不讨好。既不能落下学习，也要对所在社团、组织负责，既然你选择了在社团、组织里工作，就要尽好自己应尽的责任，不能把工作全部丢给自己的工作伙伴。