为深入学习贯彻习近平新时代中国特色社会主义思想，贯彻落实党的二十大报告中关于“重视心理健康和精神卫生”要求，进一步加强我省青少年心理健康教育，深入推进家庭家教家风建设，充分利用学校中的优秀心理健康教育教师，运用专业的心理健康教育理论和方法，面向学生、教师和家长开展系列心理健康知识普及，有针对性做好学生、教师和家长心理疏导，让家长走进孩子，倾听心声，关注孩子心理健康成长，提升中小学生心理素质，培育学生健康心灵，共同创建文明家庭和文明校园。省文明办、省教育厅、省青少年心理健康教育辅导中心在全省高校遴选一批优秀心理健康辅导教师，深入开展第三届“百场辅导进百校”（“200场辅导进200所学校”）心理健康教育志愿实践活动。即日起，40位专家将陆续走进全省中小学校，“赣鄱心理”公众号将持续跟进宣传。

2023年5月26日，江西省第三届“百场辅导进百校”心理健康教育志愿实践活动走进景德镇乐平市界首中学，江西省青少年心理健康教育辅导队成员、景德镇陶瓷大学韦莺老师为该校八年级学生带来了题为《“看得见，摸得着，接得住”——与情绪共舞》的讲座。这场关于情绪健康的讲座让学生们直观的认识到自身的情绪变化，进一步帮助学生了解情绪、控制情绪，培养学生自信、阳光、乐观的心理品质。

讲座主要从认识情绪，管理情绪，情绪变变变三个部分展开阐述。

讲座开始，韦老师给学生们出示了压力测试图，极大的引起了学生的互动兴趣，同学们畅所欲言自己的所见所感，韦老师随即进行了分析：如若看着图片静止不动，说明压力感可能较低；反之，则说明压力感可能较强。接着利用“少女？老太婆？”图片反观学生的心镜状况，说明不同的心情可能会引发不同的关注点，进而看到不同的结果。然后，通过《谁是你的小怪兽？》故事，让学生领悟到一个事实——情绪，越抗拒，越持续！

为了帮助学生更好地认识情绪，韦老师在现场与学生们做起了不互动游戏。韦老师将同学们分为四个队伍—开心队、生气队、难过队、害怕队，让各队代表在空白脸谱上画出相对应的情绪，各队成员集思广益，尽可能地写出与自己队名有关的情绪词汇或成语，看看哪一组写的最多。各队成员们干劲十足，群策群力画出了可爱的表情，并将白纸写的满满当当。

情绪有好坏之分吗？学生又应当怎样管理情绪呢？为了帮助学生更好地认识这一点，韦老师邀请四名学生一起参与撕纸游戏，学生听取一样的口令，将手中的纸张经过对折、旋转、撕掉一角等操作，形成自己的“作品”。韦老师让几位同学展开“作品”，看看大家的“作品”是否一样。同学们惊奇地发现，居然没有一张是相同的！为什么相同的时间、地点、指导者、指导语和纸张，却形成了完全不一样的结果？同学们一下就意识到沟通和表达的重要性，情绪不仅要识别出来，更需要进行合理的表达，你不说，他人就不会知道，误解就很容易产生。那么如何恰当表达呢？韦老师给出了“事实+感受+希望”的语境“万能公式”，使大家在人际关系冲突中通过合理沟通正确应对情绪冲突，提高双方的理解和共情，化解矛盾，忧化情绪。

讲座最后，韦老师让每一位学生都拿起桌上的心形情绪卡片纸张，根据情绪ABC理论，用积极的认知改变消极的情绪，把自己的情绪变好，实现“情绪变变变”。“情绪‘变’好了之后，还可以折叠成一个心形的小卡片，可以夹在书本里、放在桌子上、藏到口袋里……情绪不好的时候，看一看、折一折、玩一玩，没准能给你很多力量呢。”通过韦老师的生动讲述，生硬的理论变得非常有趣，更加贴近同学们的实际生活。整场讲座反响热烈，精彩纷呈，学生们也收获满满。

八（8）班程林晗：“通过今天的讲座，我认识到了坏情绪也并不可怕，只要正确的面对它，就能做情绪的主人!”

八（8）班徐天浩：“在撕纸张游戏环节我体会到了不同的情绪在每个人身上也是不同的体现，我们要学会识别情绪。”

八（8）班马志好：“在升入八年级以后，我总是被中考的焦虑折磨，通过今韦老师的讲座，我学会了怎样调节自身的情绪，非常感谢韦老师。”

八（10）班倪婷：“以前有压力时总是一个人闷在心里，不懂得如何发泄情绪，今天韦老师教会了我可以通过枕头大战，大声喊叫等方式发泄自己，下次会亲身体会的！”

八（0）班王慧涵：“今天的讲座非常生动有趣，特别是中间的几个小游戏，时间不知不觉就溜走了，感觉受益匪浅。”

本次讲座为同学们关注自身心理健康，学会控制情绪搭建了平台，加强了学生的心理健康意识。同学们对情绪有了更加深入地了解，学会了调节情绪的方法。从而引导同学们以更加积极阳光的心态面对未来的学习与生活，争做情绪的主人，让心灵充满阳光。

韦 莺

韦莺，景德镇陶瓷大学心理健康教育中心专职心理教师。硕士研究生，讲师、工程师、心理咨询师，双师型教师。景德镇市心理协会常务理事、景德镇市昌江区社会心理顾问。近5年来，主持心理学类省级项目3项、市厅级项目3项，校级项目3项，以第一作者身份发表心理学类论文十余篇。

供稿：黄玉婷（乐平市界首中学）